))三月之后，即可用石墩，初二三十斤，以后逐渐加重，至能

二百斤石墩，持久至半个时辰以上，不喘不汗，然后可换闸石练习。

闸石之设置，立二巨木为柱，柱之相对处，凿有极深之糟路。另备长

度相当之石板若干块，每块自三十至二百斤不等。先用重二百斤之石

板放置槽内，用索牵引，使不至直溜而下，放至离地四尺处即扣住其

索。习者即蹲身其间，提石板而上托。练若干时，加以最轻之石板于

槽内；更历若干时，乃去其最轻之石，而易以轻重者，如此逐渐递加

，其人至能石至五百斤以上者，已足为百人敌。胎力极足之人，竟可

达千斤，俗所谓两膀一晃千斤力者，即指此也。练习时间之久暂，不

能以时日计，须视其人胎力如何而定。此功练成之后，非但两臂之力

，足以惊人，即全身各部，亦均有相当之功力，肌肉坚实，足劲稳固

等事，其最明显者也。此等功夫，北方练习者居多数。此功在少林为

练力最善之功也。

转自中华气功总汇网（）

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